Qué comer hoy
Cada día, opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si algo no te gusta o no comes pescado o carne, lo cambias en un toque.
Perimenopausia y menopausia
No estás sola.Y no estás exagerando.
Si estás subiendo de peso y la cintura cambió aunque comes igual que siempre, no es falta de voluntad. Marea te arma el día con comidas y ejercicio pensados para esta etapa, y te muestra tu avance semana a semana.
Gratis durante el período de prueba. Sin tarjeta.
30 segundos al díaEs lo que tarda anotar cómo te sientes.
El peso en la menopausia tiene explicación
Con la baja de estrógenos el cuerpo pierde músculo y guarda más grasa en el abdomen. Por eso lo que funcionaba antes deja de funcionar. Lo que más ayuda, según las guías médicas, no son las dietas estrictas: es proteína en cada comida, fuerza tres veces por semana y constancia.
Qué ejercicio hacer hoy
De lunes a viernes, una sesión en casa a tu nivel, con dibujos de cada ejercicio. Si tienes poco tiempo, la versión de 15 minutos.
Tu avance, a la vista
Marcas lo que cumpliste y ves cómo cambian tu cintura y tu peso semana a semana.
La cintura dice más que la balanza.
Lo que cambia con Marea
Los sofocos, el insomnio, la irritabilidad o la falta de deseo tienen nombre y tienen explicación. Marea te ayuda a verlos con claridad.
Anotas en 30 segundos
Tocas cómo te sientes y los síntomas que más te molestan. Nada de formularios largos.
Ves tus patrones
Marea te muestra qué cambia con el tiempo y qué hábitos te hacen sentir mejor.
"Los días que duermes mal tienes más sofocos."
Llegas a la consulta con respuestas
Un resumen claro de tus últimos meses, listo para mostrarle a tu médica o médico.
Un plan que se renueva cada mes
Pensado para lo que más preocupa en esta etapa: el peso, la energía y el deseo. Basado en lo que recomiendan las sociedades médicas.
- Menú de 7 días y lista de comprasComida casera, con proteína en cada comida y recetas nuevas cada mes.
- Ejercicio en casa, a tu nivelFuerza, caminata y movilidad, explicados paso a paso.
- Piso pélvico guiado, 7 minutosAyuda con los escapes de orina y con la vida sexual.
- El desafío del mesUn hábito chico por día y una insignia al cumplirlo.
"Los síntomas me vinieron con todo. Hoy empiezo a sentir de vuelta mi cuerpo."
Marea nació de su experiencia: meses de síntomas sin respuestas claras. La hicimos para que ninguna mujer tenga que atravesar esta etapa a ciegas.
Cuánto cuesta
Ahora estamos en período de prueba: Marea es gratis para las primeras usuarias. Cuando abramos las suscripciones, siempre vas a poder probarla 7 días gratis antes de pagar.
Mensual
US$ 9 por mes
Cancelas cuando quieras.
Anual · ahorras un tercio
US$ 72 por año
Equivale a US$ 6 por mes.
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Computadora
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Preguntas frecuentes
¿Marea reemplaza a mi médica o médico?
No. Marea te ayuda a entender lo que te pasa y a llegar a la consulta con información clara, pero no diagnostica ni indica tratamientos. Ante cualquier duda, consulta con una profesional de la salud.
¿Quién ve mis datos?
Solo tú. Tus datos viajan y se guardan cifrados, no los vendemos ni los compartimos, y puedes borrar tu cuenta y todo lo anotado cuando quieras.
¿Sirve si todavía menstrúo?
Sí. Marea acompaña desde la perimenopausia, cuando los ciclos empiezan a cambiar, hasta después de la menopausia.
¿De dónde sale la información?
Los artículos y el plan se basan en las recomendaciones de sociedades médicas como The Menopause Society, NICE, la OMS y la AAPEC, y cada artículo muestra sus fuentes.
¿En qué países funciona?
En cualquier país. Marea está en español y adapta las palabras a México, Argentina y España: bochornos, calores o sofocos; aguacate o palta.