Demasiados consejos
Lees sobre alimentación y ejercicio, pero te cuesta llevarlo a un día normal.
Perimenopausia y menopausia
Tu cuerpo cambia.Tu forma de cuidarte también puede cambiar.
Deja de improvisar cada día. Marea reúne comidas, ejercicio en casa y registro de síntomas para que tengas un próximo paso claro durante la perimenopausia y la menopausia. En español y a tu ritmo.
Sin tarjeta. Si te gusta, después eliges: US$ 9 por mes o US$ 72 por año.
30 segundos al díaEs lo que tarda anotar cómo te sientes.
¿Sientes que lo de antes ya no te alcanza?
Quieres cuidarte, pero entre las responsabilidades del día y los cambios que estás viviendo, decidir por dónde empezar se vuelve otra tarea más.
Todo queda de memoria
Llega la consulta y no recuerdas cuándo empezaste a dormir mal o cómo te sentías semanas atrás.
Empiezas y lo dejas
Un plan demasiado exigente termina siendo difícil de sostener. Necesitas algo que puedas incorporar a tu rutina.
No tienes que resolverlo todo hoy. Puedes empezar por ordenar tu cuidado, un día a la vez.
Una app para saber por dónde empezar cada día
Marea reúne tres herramientas en un mismo lugar: opciones de comidas, sesiones de movimiento y seguimiento de tu avance. Así puedes dedicar menos tiempo a organizarte y más a dar el siguiente paso.
Qué comer hoy
Cada día, opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si algo no te gusta o no comes pescado o carne, lo cambias en un toque.
Qué ejercicio hacer hoy
De lunes a viernes, una sesión en casa a tu nivel, con dibujos de cada ejercicio. Si tienes poco tiempo, la versión de 15 minutos.
Tu avance, a la vista
Marcas lo que cumpliste y ves cómo cambian tu cintura y tu peso semana a semana.
La cintura dice más que la balanza.
De «no sé qué me pasa» a tener un registro claro
Los sofocos, el insomnio, la irritabilidad o la falta de deseo tienen nombre y tienen explicación. Marea te ayuda a verlos con claridad.
Anotas en 30 segundos
Tocas cómo te sientes y los síntomas que más te molestan. Nada de formularios largos.
Ves tus patrones
Revisas tus registros para observar cómo cambian tus síntomas y tus hábitos con el tiempo.
Un registro para conversar en consulta, sin depender solo de tu memoria.
Llegas a la consulta con respuestas
Un resumen claro de tus últimos meses, listo para mostrarle a tu médica o médico.
Todo esto está dentro de Marea
Herramientas para acompañar tu rutina. Elige por dónde empezar y avanza a tu ritmo, sin intentar cambiarlo todo de golpe.
- Menú de 7 días y lista de comprasComida casera, con proteína en cada comida y recetas nuevas cada mes.
- Ejercicio en casa, a tu nivelFuerza, caminata y movilidad, explicados paso a paso.
- Piso pélvico guiado, 7 minutosUna rutina guiada para incorporar a tu cuidado, según tus necesidades y la orientación de tu profesional.
- El desafío del mesUn hábito chico por día y una insignia al cumplirlo.
"Los síntomas me vinieron con todo. Hoy empiezo a sentir de vuelta mi cuerpo."
Marea nació de su experiencia: meses de síntomas sin respuestas claras. La hicimos para que ninguna mujer tenga que atravesar esta etapa a ciegas.
Primero conócela.Después decides si sigues.
Pruébala 3 días gratis, sin poner tarjeta. Si al terminar quieres seguir, eliges un plan: US$ 9 por mes o US$ 72 por año. Si no, no pagas nada y no hay nada que cancelar.
Anual · ahorras un tercio
US$ 72 por año
Equivale a US$ 6 por mes. Se cobra US$ 72 por año.
Conocer Marea gratisDónde usarla
iPhone
Abre app.holamarea.com en Safari, toca Compartir y elige "Agregar a pantalla de inicio".
Computadora
Entra a app.holamarea.com desde cualquier navegador. Tus datos son los mismos en todos lados.
Antes de empezar, resolvamos tus dudas
¿Tengo que poner tarjeta para probarla?
No. Puedes probar Marea 3 días sin tarjeta. Al terminar, eliges si quieres contratar un plan. Si no contratas, no pagas nada.
¿Es una compra única o una suscripción?
Es una suscripción: US$ 9 al mes o US$ 72 al año. Puedes consultar las condiciones de contratación y cancelación en los términos.
¿Promete bajar de peso o eliminar síntomas?
No. Marea ofrece herramientas para organizar hábitos y registrar cómo te sientes. No garantiza cambios de peso ni resultados clínicos y no reemplaza una evaluación profesional.
¿Marea reemplaza a mi médica o médico?
No. Marea te ayuda a entender lo que te pasa y a llegar a la consulta con información clara, pero no diagnostica ni indica tratamientos. Ante cualquier duda, consulta con una profesional de la salud.
¿Quién ve mis datos?
Solo tú. Tus datos viajan y se guardan cifrados, no los vendemos ni los compartimos, y puedes borrar tu cuenta y todo lo anotado cuando quieras.
¿Sirve si todavía menstrúo?
Sí. Marea acompaña desde la perimenopausia, cuando los ciclos empiezan a cambiar, hasta después de la menopausia.
¿De dónde sale la información?
Los artículos y el plan se basan en las recomendaciones de sociedades médicas como The Menopause Society, NICE, la OMS y la AAPEC, y cada artículo muestra sus fuentes.
¿En qué países funciona?
En cualquier país. Marea está en español y adapta las palabras a México, Argentina y España: bochornos, calores o sofocos; aguacate o palta.
No necesitas tener todo resuelto.Solo un próximo paso.
Comidas, ejercicio en casa, registro de síntomas y seguimiento de tu avance. Todo en una app en español.
3 días sin tarjeta. Después tú decides.