PDF · 157 páginas
📖 19 capítulos
Perimenopausia · Menopausia
La menopausia, explicada claro y con un plan para sentirte mejor
Los kilos que aparecen aunque comes igual, los bochornos, el deseo que se apaga… Qué pasa y qué hacer, en una sola guía en español.
- 🔒 Pago seguro en tu moneda local
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- 🛡️ Garantía de 7 días
- Por qué engordas en esta etapa y cómo frenarlo sin dietas extremas
- Deja de pensar qué comer: menú de 7 días con fotos y la lista del súper lista
- Recupera fuerza y energía con 25 minutos en casa, sin gimnasio
- Vuelve a sentirte cerca de tu pareja: qué está pasando y qué opciones tienes
Un minuto con Silvina
¿Comes igual y la ropa ya no te cierra?
A Silvina le pasó cerca de los 48 y pensó que era falta de voluntad. No lo era: en esta etapa el cuerpo cambia dónde guarda la grasa, y por eso lo de siempre deja de funcionar.
- Entiende qué cambió y deja de culparte
- Sabe qué poner en el plato para cuidar tu cintura sin pasar hambre
- Suma fuerza en casa para cuidar tu músculo y tu energía
- Sigue un plan de 4 semanas, un paso por semana, sin cambiar todo junto
¿Te está pasando algo de esto?
La ropa ya no cierra, la panza crece y la balanza no explica nada.
Sequedad, dolor, ganas que no llegan… y una pareja que no entiende qué pasa.
En el pecho, en la cara, de día y de noche, empapada a las 3 de la mañana.
Olvidos, poca energía, la cabeza que no rinde como antes.
Irritabilidad o tristeza que antes no tenías.
Te despiertas a las 3 y ya no vuelves a dormir.
No es tu imaginación ni falta de voluntad. Es una etapa que casi nadie te explica. Y cuando entiendes qué pasa, sabes qué hacer.
Los dos temas que más nos preguntan
Cuando bajan los estrógenos, el cuerpo cambia dónde guarda la grasa: deja caderas y muslos y se va a la panza, mientras el músculo empieza a bajar. Por eso las dietas de siempre ya no funcionan igual.
En la guía: 3 capítulos sobre peso y cintura, el plato Marea, menú de 7 días con fotos y la rutina de fuerza en casa que ayuda a cuidar el músculo.
La sequedad, el dolor y el deseo que baja son muy comunes en esta etapa y casi nadie lo habla. Tienen explicación y tienen opciones.
En la guía: el capítulo «Deseo, placer y sexualidad» y uno escrito para tu pareja, «Qué está pasando», para que te entienda sin que tengas que explicarlo todo.
Así es por dentro
Colorida, clara y fácil de usar
Pensada para leer en el teléfono o imprimir. Abres el tema que te preocupa hoy y listo.
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Con la guía Marea vas a poder…
Entender por qué engordas ahora y qué funciona de verdad: comida, fuerza y sueño.
Deseo, sequedad y dolor: qué pasa, qué opciones hay y cómo hablarlo.
El plato Marea, un menú de 7 días con fotos y la lista del súper lista.
Rutinas de 25 minutos con dibujos paso a paso, para empezar de a poco.
Qué ayuda de verdad, de día y de noche, y qué no demostró servir.
Incluida la terapia hormonal: qué es, para quién y qué preguntar.
Todo lo que recibes hoy
- 📖 La guía Marea · 157 páginas, 19 capítulos ✓
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$199 MXNPago único · En otros países, se cobra el equivalente en tu moneda local
Cuesta menos que una pizza familiar 🍕, y la consultas todas las veces que quieras.
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Hecha por quien lo vivió
«Pasé meses con síntomas sin que nadie me explicara qué me pasaba. Esta guía es lo que me hubiera gustado tener desde el primer día.» — Silvina, cofundadora de Marea
Cada capítulo está revisado contra las recomendaciones de The Menopause Society, NICE, la OMS y otras sociedades médicas, y muestra sus fuentes.
Pruébala sin riesgo
Si la guía no es lo que esperabas, escríbenos a hola@holamarea.com dentro de los 7 días y te devolvemos el dinero, sin preguntas.
¿Es para ti?
- Tienes más de 40 y sientes que tu cuerpo cambió.
- Quieres entender qué pasa sin términos difíciles.
- Buscas algo práctico: qué comer, cómo moverte, qué preguntar.
- Prefieres avanzar a tu ritmo, un paso a la vez.
- Buscas una dieta milagro o resultados garantizados.
- Necesitas un diagnóstico o un tratamiento personalizado: eso es con tu médica o médico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo recibo la guía?
Después de pagar te llega un correo con el botón de descarga, y la guía queda disponible al instante. Es un PDF: se lee en el teléfono, la tableta o la computadora, y se puede imprimir.
¿Es una suscripción?
No. Es un pago único de $199 MXN (en otros países, el equivalente en tu moneda local). Los 7 días de la app son un regalo sin tarjeta: no se cobra nada automáticamente.
¿Me sirve si todavía tengo la menstruación?
Sí. La guía cubre la perimenopausia (los años de transición, cuando todavía hay reglas) y la menopausia.
¿Tengo que leerla completa para empezar?
No. Abres el tema que te preocupa hoy. El menú, la lista del súper y el plan de 4 semanas te dan un punto de partida práctico.
¿Qué datos me piden para pagar?
Tu correo, tu código postal y los datos de la tarjeta (o Google Pay). El precio se muestra en tu moneda local. El pago lo procesa una plataforma de pagos segura: nosotros no vemos ni guardamos tu tarjeta.
¿Cómo uso los 7 días de la app?
Entras a holamarea.com/regalo y creas tu cuenta con el mismo correo de la compra. Los 7 días se activan solos.
¿La guía reemplaza a mi médica o médico?
No. Es información general para entender esta etapa y llegar a la consulta con las preguntas claras. No diagnostica ni indica tratamientos.
¿Y si no me sirve?
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